オートミールをベースにして、ナッツ、ドライフルーツ、フレッシュフルーツ、スパイスなどを混ぜていただきます。それぞれの家庭に応じたオリジナルの配合で気軽に楽しめる軽食です。

 

 

基本の材料（1人前）

オートミール　大さじ5

ナッツ

ドライフルーツ

フレッシュフルーツ、ベリー

スパイス

塩 小さじ1/4くらい

メープルシロップ　小さじ1～２

水（または温い水）　2カップくらい

作りかた

すべての材料を器に入れて混ぜるだけです。
材料を混ぜ合わせた後、置く時間によって食感、味わいが変わります。好みのタイミングを見つけてみてください。

メモ

材料の種類、使う量はすべてお好みに調整できます。

以下はオプションの例です。アレンジの参考にしてみてください。

我が家でのある朝のミューズリーの例はこちら

ドライフルーツ

レーズン、デーツ、いちじくなど

ナッツ

くるみ、ペカンナッツ、ひまわりの種、チアシードなど

スパイス

シナモン、キャラウェイなど

その他

酒粕ペースト、甘酒　各大さじ１

塩こうじ　小さじ1
レモン汁　小さじ1/4

チョコレート

♪これは入れたい！くるみ、レーズン、シナモン

＊密閉性のある容器に入れて外出する時の軽い食事にもできます。